저는 얼마 전 -10kg 감량에 성공했습니다. 다이어트를 성공하는데 공차의 비중도 3할은 되는 듯해요. 나머지 7할은 효소와 죽 그리고 라라스윗입니다! 제가 -10kg 다이어트에 성공한 비법은 아래에서 풀어드리도록 할게요:)
공차는 토핑과 당을 소비자가 직접 조절할 수 있어요. 이것이 다이어터들이 공차를 사랑하는 이유인데요. 적을 알아야 백전백승하듯, 토핑 별 칼로리와 기본이 되는 음료의 칼로리를 알아야 다이어트에 성공할 수 있답니다.
지금부터 다이어트 하는 분들에 추천하는 음료와 제품별 칼로리에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
공차 칼로리표
토핑
토핑중 칼로리가 가장 낮은 것은 알로에입니다. 알로에를 싫어하시는 분들은 화이트펄로 대체하여 먹는 것을 추천드려요.
| 1회 제공량(g) | 칼로리(kcal) | |
| 밀크폼 | 30 | 93.3 |
| 펄 | 60 | 98.6 |
| 코코넛 | 40 | 48 |
| 알로에 | 40 | 26.2 |
| 화이트펄 | 40 | 37 |
오리지널 티
공차 제품 중 오리지널 티의 칼로리가 가장 낮아요. 정말 걱정 없이 흡입해도 되는 음료라, 공차 아르바이트생이 저를 기억할 정도였어요. 저는 얼죽아파라 무조건 아이스로 먹었는데요. 뜨거운 제품의 칼로리가 약간 더 낮습니다.
| 음료명 | 칼로리 | |||
| L | J | |||
| ICE | HOT | ICE | HOT | |
| 자스민 그린티 | 9 | 7 | 12 | 9 |
| 우롱티 | 5 | 5 | 7 | 5 |
| 블랙티 | 8 | 8 | 11 | 9 |
| 얼그레이티 | 8 | 6 | 11 | 7 |
밀크티
일반 분들이 가장 많이 찾는 제품이 밀크티일텐데요. 저 같은 다이어터가 먹기엔 밀크티의 칼로리는 다소 부담스럽습니다.
저는 밀크티가 먹고 싶을땐 라라스윗 아이스크림으로 대체하여 먹었어요. 차가운 걸 좋아하기도 하고, 라라스윗은 저칼로리 아이스크림이기 때문에 다이어트인들이 안심하고 마구마구 먹을 수 있는 디저트거든요.
| 음료명 | 칼로리 | |||
| L | J | |||
| ICE | HOT | ICE | HOT | |
| 블랙 밀크티 | 195 | 120 | 269 | 137 |
| 타로 밀크티 | 297 | 394 | 408 | 450 |
| 초콜렛 밀크티 | 249 | 343 | 343 | 392 |
| 우롱 밀크티 | 154 | 106 | 242 | 121 |
| 얼그레이 밀크티 | 198 | 105 | 272 | 120 |
| 자스민 그린 밀크티 | 183 | 107 | 252 | 122 |
| 제주 그린 밀크티 | 184 | 294 | 254 | 336 |
| 딸기 쥬얼리 밀크티 | 225 | |||
브라운슈가
| 음료명 | 칼로리 | |
| L | ||
| ICE | HOT | |
| 브라운슈가 쥬얼리 밀크티 | 327 | 435 |
| 브라운슈가 커피 밀크티(에스프레소) | 288 | 375 |
| 브라운슈가 커피 밀크티(드립) | 290 | 400 |
| 브라운슈가 치즈폼 쿠키 밀크티 | 409 | |
| 브라운슈가 치즈폼 스무디 | 457 | |
과일믹스
티, 커피 외에 색다른 음료를 먹고픈 다이어트인들에게 가장 적합한 제품이 과일믹스입니다. 과일믹스 파트는 다른 음료보다 대체적으로 칼로리가 낮아요.
| 음료명 | 칼로리 | |||
| L | J | |||
| ICE | HOT | ICE | HOT | |
| 자몽 그린티 | 58 | 80 | ||
| 청포도 그린티 | 137 | 189 | ||
| 패션후르츠 히비스커스 | 106 | 146 | ||
| 망고 주스 | 130 | 179 | ||
| 자몽 주스 | 64 | 87 | ||
| 망고 요구르트 | 170 | 234 | ||
스무디
| 음료명 | 칼로리 | |
| L | ||
| ICE | HOT | |
| 망고 스무디 | 321 | |
| 제주 그린티 스무디 | 406 | |
| 딸기 쿠키 스무디 | 446 | |
| 청포도 스무디 | 255 | |
| 초코 쿠앤크 스무디 | 418 | |
| 초코바른 제주 그린 스무디 | 416 | |
| 초코바른 초코 스무디 | 482 | |
| 딸기 요구르트 크러쉬 | 338 | |
| 치즈폼 딥초코 스무디 | 448 | |
커피(에스프레소)
| 음료명 | 칼로리 | |||
| L | J | |||
| ICE | HOT | ICE | HOT | |
| 아메리카노 | 5 | 5 | 7 | 5 |
| 카페라떼 | 132 | 224 | 182 | 255 |
| 바닐라 카페라떼 | 232 | 329 | 320 | 376 |
| 모카카페라떼 | 284 | 407 | 391 | 464 |
| 돌체 카페라떼 | 307 | 383 | 422 | 408 |
| 카라멜 카페라떼 | 219 | 311 | 301 | 365 |
커피(드립)
| 음료명 | 칼로리 | |||
| L | J | |||
| ICE | HOT | ICE | HOT | |
| 아메리카노 | 9 | 12 | 13 | 14 |
| 바닐라 카페라떼 | 214 | 301 | 295 | 344 |
| 모카카페라떼 | 270 | 349 | 372 | 399 |
| 돌체 카페라떼 | 270 | 363 | 372 | 433 |
| 카라멜 카페라떼 | 192 | 260 | 264 | 298 |
베스트 콤비네이션
| 음료명 | 칼로리 | |||
| L | J | |||
| ICE | HOT | ICE | HOT | |
| 블랙 밀크티+펄 | 277 | 202 | 378 | 246 |
| 타로 밀크티+펄 | 328 | 476 | 517 | 559 |
| 제주 그린 밀크티+펄 | 266 | 375 | 363 | 445 |
| 우롱티+밀크폼 | 97 | 97 | 129 | 128 |
| 패션후르츠 히비스커스+코코넛 | 154 | 218 | ||
| 망고요구르트+화이트펄 | 207 | 289 | ||
-10kg 감량 썰
지난 20여 년간 정말 여러 방법으로 다이어트를 시도해 보았는데요. 굶으면서 하는 다이어트는 절대 하면 안 된다는 것입니다. 굶으면서 다이어트를 했더니 결국 요요가 찾아오면서, 기초대사량은 낮아지고 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변화하더라고요.
그래서 제가 선택한 제품들은 베라핏 효소, 공차, 본죽, 라라스윗 아이스크림이었어요. 죽은 소화가 쉽고 칼로리가 낮아요. 영양학적으로 훌륭하고요! 저는 물 마시는 것을 힘들어해서 공차를 방앗간 가듯 들렸어요. 당연히 효소는 매일 먹었고, 간식이 먹고 싶을 땐 라라스윗 아이스크림을 마구마구 퍼먹었어요.
당연히 운동은 했습니다. 하지만 빡세게 하지는 않았어요. 먹을 건 먹으면서 운동했더니, 기초대사량이 높아지면서 자연스레 살이 빠지고 많이 먹어도 예전처럼 급격하게 살이 찌지는 않아요. 단시간에 하는 다이어트로는 악순환의 연결고리를 끊을 수 없어요. 여러분도 꼭 다이어트에 성공하시길 바라요!
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